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防脱发小窍门

女性健康网(www.hzhixh.com)收集整理 | 发布时间:2019-05-21  
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很多人年纪大了就面临脱发问题,一旦开始脱发就很难停止,就会出现地中海等尴尬的情况。其实导致脱发的原因是很多的,不仅仅是年龄问题,还有压力、遗传等原因。当然,饮食也非常重要,专家证实饮食饮食确实会对我们的头发造成很多的影响。今天就给大家整理了一些吃什么防止脱发的食物,一起看看吧。
 
 
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 
2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
 
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
 
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
 
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 
以上就是对吃什么防止脱发的简单介绍,红枣和黑芝麻,小米一起煮,每天吃些,可以滋润头发健康,保护毛囊,防止脱发白发,头发黑了,更显年轻,还可以滋阴补肾,消除疲劳,缓解腰酸背痛。

图说天下

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