空中蹬自行车能瘦腿产妇应该吃什么吗 每天练习多久成效最好

女性健康网(www.hzhixh.com)收集整理 | 发布时间:2019-05-09  
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  空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉,牵动大腿的肌肉。关于瘦腹部跟瘦腿腿部作用显著。假如你想要瘦腿,还想要具有完美的马甲线,那么这一个动作你必须学会。

  空中蹬自行车的规范动作:

  step1:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分辨放到耳侧.

  step2:腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐亲近腹部。

  step3:保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。

图说天下

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